CICLO ATIVO

Tropikos

Semana 1

HOJE

Odisseu · Presença II

EMOM de 21 minutos. Técnica limpa, 1–2 repetições de margem e sem falha.

Último RPE5/10
Cintura base107cm
ObjetivoRecomposição

CHECK-IN DIÁRIO

Como seu corpo está?

TREINO DO DIA

Odisseu

21 min
  1. Minuto 11 barra fixa ou 2 australianas
  2. Minuto 28 flexões
  3. Minuto 310 agachamentos controlados

Repita por 7 voltas.

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